« Les hormones sont les messagères du corps, sécrétées par des glandes endocrines, elles manifestent l’équilibre entre notre Être intérieur, notre conscience intérieure et notre Moi extérieur, notre mental. » Dr Paul Dupont

En lisant la définition du Dr Paul Dupont, il n’est pas compliqué de déduire que le sytème endocrinien (hormonal) est le gardien et le gestionnaire de nos fonctions vitales. En tant que femmes, nous vivons encore plus souvent ces changements et bouleversements de par les hormones féminins, qui oscillent lors de chaque période menstruel et de chaque changement de vie (grossesse, post-partum, ménopause…).

Je crois fortement que si nous apprenons à lire les messages qu’elles nous transmettent, nous pouvons alors comprendre beaucoup de choses sur nous mêmes, nous remettre en question et nous rééquilibrer de l’intérieur vers l’extérieur.

Pour moi, il est hors de question de chercher la « facilité » en prenant des hormones de synthèse qui tentent d’éteindre ou de cacher ces messages, alors que nous pouvons mettre en marche différentes actions si simples et efficaces, telles que mieux nourrir notre corps, notre âme et notre esprit avec des aliments sains, des pensées utiles qui nous mènent vers l’avant, des situations et des personnes qui nous font du bien, du sport, de la nature, de l’air frais ainsi que de nous laisser guider et accompagner par nos alliées les plantes médicinales, qui joueront toujours un rôle d’intermédiaires en nous ramenant à nouveau vers l’équilibre.

Différence entre maladie et déséquilibre

Avant de continuer, je souhaite bien faire la différence entre ces deux niveaux, afin que mes propos ne se prêtent pas à confusion.

Un déséquilibre parle d’une fonction déficiente ou excessive qui est réversible, au contraire d’une maladie qui parle d’une fonction inexistante (ou presque) et où l’endommagement de l’organe (dans ce cas la glande endocrinienne) est en général irréversible (il y a donc besoin de remplacer, via un médicament de synthèse, la molécule que le corps ne peut plus produire par lui-même). Exemple : dans les situations où les ovaires sont retirées, il est impératif de prendre des hormones de synthèse car l’organe principale qui les produit n’existe plus dans le corps.

Le cholestérol et les hormones

Je ne veux pas te donner un cours de médecine, mais juste préciser que les hormones sexuelles (et d’autres) sont produites à partir du cholestérol et ce concept est important à retenir car ensuite tu pourras comprendre certaines corrélations symptomatiques entre différents déséquilibres hormonales. Pour mieux comprendre, jettes un oeil sur le schéma ci-dessous.

LES SIGNES QUI PARLENT D’UN POSSIBLE DÉSÉQUILIBRE HORMONAL

Commençons maintenant 😉 Je vais te lister les signes et symptômes pour te donner une idée et que tu puisses te repérer – sachant qu’il y a souvent des combinaisons, et qu’un déséquilibre peut en cacher un autre derrière (souvent l’hypothyroïdie par exemple). Je vais développer ce vaste sujet dans le blog au fur et à mesure.

Pour démarrer prends une feuille, lis chaque partie et note le nombre de réponses positives que tu as eu puis fais les calculs ci-dessous.

Pour calculer les pourcentages, voici la démarche :

• Prédominance œstrogènes :[ (nombre des réponses positives)/13]X 100
• Déficience œstrogènes : [(nombre réponses positives)/17] X 100
• Progestérone déficiente ou résistance : [(nombre réponses positives)/13] X 100
• Cortisol élevée : [(nombre réponses positives)/17] X 100
• Cortisol bas : [(nombre réponses positives)/15] X 100
• Testostérone prédominante : [(nombre réponses positives)/13] X 100
• Hormones thyroïdiennes bases : [(nombre réponses positives)/18] X 100

Il est fort possible que tu te retrouves dans plus d’un déséquilibre. Pour commencer, focalises toi sur les deux qui prédominent (avec les pourcentages les plus élevés). Ne t’étonnes pas de te retrouver par exemple avec du cortisol élevé et bas en même temps, en fait c’est très courant lors de stress chronique, je t’expliquerai cela dans un autre article.

Œstrogène : archétype de la féminité

Prédominance Œstrogènes (« excès »):

• Cycles menstruels irréguliers
• Règles très abondantes (beaucoup de sang)
• Pertes de sang après la ménopause
• Rétention de liquide, surtout autour des hanches
• Migraines ou maux de tête avant les règles
• Sautes d’humeur, SPM (Syndrome pré-menstruel), dépression ou irritabilité
• Prise de poids, surtout autour des hanches
• Tensions dans les seins ou changement fibrokystiques des seins
• Insomnie
• Rougeurs du visage ou diagnostique de rosacée ou couperose
• Difficultés à se concentrer
• Petits coups de fatigue – anxiété
• Troubles de la vésicule biliaire (même extirpation- cholécystectomie)

Déficience

• Trous de mémoire – diminution de la mémoire ou difficultés à se concentrer
• Déprimes plus fréquentes ou plus longues – voir dépression
• Fragilité émotionnelle, plus importante que quelques années auparavant
• Sensation de léthargie (d’être plus lente, d’avoir perdu en vitalité)
• Bouffées de chaleur ou transpiration nocturne pendant le sommeil
• Sécheresse vaginale qui peut se ressentir au moment des rapports sexuels douloureux, ou picotements au niveau de la vulve ou du vagin
• Troubles du sommeil, réveils au milieu de la nuit avec difficulté pour se rendormir
• Peau plus sensible, qui rougit plus facilement ou se détériore plus facilement
• Cystites ou infections urinaires plus fréquentes
• Vessie très réactive ou qui retient moins l’urine, fuites urinaires
• Articulations qui craquent plus
• Plus de rides ou peau très sèche
• Tendinites ou fessions au niveau des articulations (genoux, épaules, hanches, etc.)
• Moins d’interêt à faire du sport
• Sensation de sècheresse un peu partout (yeux, nez, bouche, peau, vagin, etc.)
• Diminution de l’appétit sexuel
• Migraines après les règles

Progestérone: archétype de la mère

Déficience ou résistance

• Syndrome prémenstruel (SPM) important ou agitation importante avant l’arrivée des règles
• Migraines avant les règles
• Règles douloureuses (Dysménorrhée) – tu ne peux pas te passer d’un Doliprane ou d’un Ibuprofen
• Règles très abondantes : si tu utilises la coupe menstruelle c’est plus facile à mesurer. En général, on considère que c’est « beaucoup » lorsque l’on dépasse les 80ml de sang perdu tout au long des règles. Pour les serviettes et les tampons, on peut dire que si vous avez besoin de changer toutes les 2h ou encore plus de 5 par jour.
• Cycle irrégulier ou qui devient plus fréquent que d’habitude.
• Prise de poids autour des hanches ou rétention d’eau, surtout avant les règles
• SOPK (Syndrome d’ovaires polykystiques)
• Fibromes, polypes ou kystes d’endomètre
• Fibrokystes aux seins
• Syndrome des jambes sans repos, ou douleurs de jambes surtout la nuit
• Maladresse ou diminution de la coordination
• Sommeil léger, le moindre de bruit te réveille
• Difficulté à tomber enceinte ou fausses couches pendant le premier trimestre

Cortisol: l’hormone anti-stress – archétype de la «Wonder woman», de la guerrière

Le cortisol est une hormone très importante, qui est produit dans les glandes surrénales. Elles régulent plusieurs processus vitaux du corps, comme le métabolisme (régule le taux de sucre dans le sang) et le système immunitaire (anti-inflammatoire naturel, suppression du système immunitaire).

Elevée

• Sensation d’être pressée (même s’il n’y a pas de raison)
• Sensation d’être sur les nerfs mais fatiguée
• Se sentir très fatiguée dans la journée mais une fois au lit vous n’arrivez plus à dormir
• Rumination surtout avant de s’endormir
• Être inquiète pour tout, même pour des situations qui sont hors de ton contrôle
• Fringale de sucre, sentir l’impossibilité de finir ses repas sans un aliment sucré
• Irritabilité, se vexer et/ou s’énerver pour la moindre chose
• Prise de poids surtout autour de l’abdomen
• Problèmes de peau comme eczéma ou dermatites
• Tension artérielle élevée
• Palpitations
• Élévation du taux de glucose (sucre) dans le sang
• Hypoglycémies ou instabilité du taux de sucre dans le sang entre les repas, qui peut se manifester par de l’irritabilité, avoir la tête qui tourne, des nausées, et qui s’améliore en mangeant quelque chose.
• Indigestion, reflux ou ulcères de l’estomac
• Cycles menstruels irréguliers
• Diminution de la fertilité
• Les blessures prennent plus de temps à se soigner ou si maladie, cela vous prenez plus de temps pour récupérer

Bas

• Grosse fatigue
• Burn-out
• Coup de barre surtout après 14h , manque de vitalité entre 14 et 16h
• Avoir un regard très négatif ou pessimiste
• Pleurer pour la moindre raison
• Difficulté à résoudre les problèmes, se noyer dans un verre d’eau facilement
• Diminution de la résistance au stress, toute tache semble très compliquée à accomplir
• Hypotension ou la tête qui tourne si tu te lèves trop vite
• Infections chroniques ou qui ont du mal à guérir
• Asthme ou allergies
• Transpiration plus abondante et pour peu d’effort
• Fringale de salée
• Syndrome du colon irritable, diarrhées ou passages entre diarrhée et constipation
• Varices ou hémorroïdes
• Avoir des bleus facilement

Testostérone : archétype de la force masculine, de l’action, de la jeune fille, l’animus selon Jung…

• Excès de poils : visage, poitrine ou bras
• Acné
• Peau et/ou cheveux gras
• Chevelure plus fine
• Niveaux de sucre dans le sang inestables (soit élevés soit bas)
• Hyper pigmentation des aisselles (la peau noircie)
• Périodes d’agressivité ou de rage
• Cycle menstruel qui va au delà de 35 jours
• Absence de règles (sans prise de contraceptif hormonal)
• Kystes dans les ovaires
• SOPK – Syndrome d’ovaire polykystique
• Douleur en bas du ventre à la moitié du cycle
• Infertilité ou diminution de la fertilité

Hormones thyroïdiennes: régulateur de l’énergie vitale – archétype de la petite fille

Déficience

• Perte de cheveux, cela inclut la perte des sourcils
• Cheveux secs et cassants
• Peau sèche
• Ongles fins et cassants
• Cortisol élevé
• Prise de poids rapide et difficile à perdre même en mangeant équilibré
• Rétention d’eau, surtout au niveau des chevilles, poignets ou doigts
• Ralentissement du transit intestinal voir constipation
• Peu ou pas de transpiration à l’effort
• Migraines ou mal de tête persistent
• Niveau de cholestérol élevé
• Pieds et mains froides même s’il ne fait pas froid
• Très sensible au froid
• Grosse fatigue générale et surtout au réveil,
• Dépression ou déprime
• Infertilité ou fausses couches à répétition
• Règles très abondantes ou autres troubles du cycle menstruel
• Antécédents familiaux d’hypothyroïdie

La série « Principes de base pour une autonomie gynécologique » s’arrête ici. Ce n’est pas pour autant que les articles de même sujet sont terminés mais à partir de maintenant je pourrai commencer à te parler de sujets plus pratiques et spécifiques. Je te prépare des articles pour t’expliquer les causes des déséquilibres et comment tu peux agir pour les rééquilibrer via l’hygiène de vie et les plantes médicinales, ce qui te permettra également de savoir s’il faut à un moment donné aller consulter un spécialiste 😉

Merci et à la semaine prochaine 😉

🇲🇽🌸Autonomia GinEcològica (3/3) : Desequilibrios hormonales💫

« Las hormonas son las mensajeras del cuerpo, secretadas por las glándulas endocrinas, ellas manifiestan el equilibrio entre nuestro Ser interior, nuestra conciencia interior y nuestro Yo exterior, nuestra mente. » Dr Paul Dupont

Leyendo la definición del Dr Paul Dupont, no resulta difícil deducir que el sistema endocrino (hormonal) es el guardián y director de nuestras funciones vitales, y por supuesto nosotras mujeres vivimos aun más seguido estos cambios y huracanes por las hormonas femeninas, que oscilan con cada periodo menstrual y en cada etapa de vida (embarazo, post-parto, menopausia…).

Creo profundamente en que si aprendemos a leer los mensajes que ellas nos transmiten, podemos entender muchas cosas sobre nosotras mismas, cuestionarnos y entonces reequilibrarnos del interior hacia el exterior.

Para mí no es para nada una buena opción tomar la pseudo « salida facil » ingiriendo hormonas de síntesis para cubrir, callar o tapar estos mensajes, cuando podemos poner en marcha diferentes cosas tan simples y eficaces como nutrir mejor a nuestro cuerpo, nuestra alma y nuestra mente con alimentos sanos, pensamientos utiles y que nos hagan avanzar, con situaciones y personas alrededor de nosotras que nos hagan bien, con actividad física, con naturaleza y aire fresco asì como dejarnos guiar y acompañar por nuestras aliadas hierbas medicinales, que jugarán un rol de intermediarias para llevarnos hacia el equilibrio.

Diferencia entre enfermedad y desequilibrio

Antes de continuar con el articulons quisiera remarcar ésta sutil e importante diferencia de niveles, con el propósito de que mis argumentos no se presten a confusión.

Un desequilibrio se refiere, en pocas palabras, a una funciòn deficiente o excesiva la cual es reversible al opuesto de una enfermedad, en la cual la funciòn es inexistente (o casi) y en donde el daño al òrgano (en éste caso una glandulaire endocrina) es en general irreversible y por lo tanto es obligatorio remplazar por medio de un medicamento de sìntesis, la molécula que el cuerpo ya no es capaz de producir por él mismo. Ejemplo : situaciòn en donde se retiran los ovarios, se necesita imperativamente tomar hormonas de sintesis de remplazo puesto que el órgano principal ya no està y entonces no produce.

El colesterol y las hormonas

No pretendo darte una clase de medicina, simplemente decirte que las hormonas sexuales femeninas y otras, son producidas a partir del colesterol (producido naturalmente en nuestro cuerpo) y éste concepto es importante retenerlo para que puedas después entender ciertas correlaciones sintomaticas entre desequilibrios hormonales, observa el cuadro de abajo.

Los signos y síntomas que te hablan de un posible desequilibrio hormonal.

Comencémos! 😉 Te voy a citar ciertos signos y sìntomas para que te des una idea sobre tì misma y puedas guiarte – sabiendo que muy frecuentemente se tienen combinaciones y un desequilibrio puede esconder otro (te acuerdas del cuadro de arriba?) , un claro ejemplo es el funcionamiento deficiente de la tiroides. Igual si no lo entiendes por el momento, no te preocupes, lo voy a ir desarrollando poco a poco en el blog.

Para empezar toma un hoja, lee cada apartado y anota la cantidad de respuestas positivas por cada una y una vez terminado realiza los siguientes cálculos.

Para calcular los porcentajes hazlo así :

• Predominio de estrógeno :[ (número de respuestas positivas)/13]X 100
• Bajo nivel de estrógeno : [(número de respuestas positivas)/17] X 100
• Progesterona deficiente o resistencia : [(número de respuestas positivas)/13] X 100
• Cortisol elevado : [(número de respuestas positivas)/17] X 100
• Cortisol bajo : [(número de respuestas positivas)/15] X 100
• Testosterona predominante : [(número de respuestas positivas)/13] X 100
• Hormonas tiroideas bajas : [(número de respuestas positivas)/18] X 100

Es casi un hecho que te identificarás en más de un desequilibrio, para comenzar focalizate sobre los dos porcentajes más altos. No te sorprendas si encuentras por ejemplo cortisol alto y bajo, es algo muy Común en un estrés crónico, te lo explicaré en otro artículo.

Estrògeno : arquetipo de la feminidad

Predominio de estrògeno (« exceso ») :

• Ciclo menstrual irregular
• Sangrado menstrual muy abundante : si usas la copa menstrual puedes saberlo fácilmente puesto que se considera abundante pasados los 80ml , sino usas la copa puedes saberlo si necesitas cambiar tampon o toalla sanitaria cada 2 horas o si llenas más de 5 tampones o toallas sanitarias en un día.
• Sangrado pasada la menopausia
• Retención de líquidos, sobre todo alrededor de la cadera
• Migrañas o dolor de cabeza antes de la menstruaciòn
• Cambios de humor, SPM (Sìndrome premenstrual), depresion o irritabilidad
• Aumento de talla, sobre todo alrededor de la cadera
• Dolor, tensión o cambios fibroquìsticos en los senos (mastopatìa fibroquìstica)
• Insomnio o dificultad para dormir
• Enrojecimiento de la cara o diagnostico de Rosacea o Cuperosa
• Dificultad para concentrarse
• Pequeños periodos de cansancio o bajones durante el dìa – ansiedad
• Problemas con la vésicula biliar (cálculos o extirpaciòn – colecistectomìa)

Bajo nivel de estrógenos

• Disminuciòn de la memoria o dificultad para concentrarse.
• Perìodos de tristeza o mélancolie màs frecuentes o màs largos o diagnostico de depresiòn.
• Fragilidad emocional, más sensible que años anteriores
• Sensaciòn de letargia (estar màs lenta, perder en vitalidad)
• Bochornos o transpiration nocturna mientras duermes
• Sequedad vaginal que puede manifestarse por el dolor al tener relaciones sexuales o picoteos en la vulva o vagina
• Problemas de sueño, despertar en medio de la noche y dificultad para volverse a dormir
• Piel màs sensible, enrojece o se deteriora màs facilemente.
• Cistitis o infecciones urinarias màs frecuentes
• Vejiga muy reactiva o que retiene menos urina, incontinencia o pérdidas urinarias.
• Articulaciones que « crujen » o hacen ruido al moverlas
• Sientes tener màs arrugas o la piel muy seca
• Tendinitis o lesiones articulares (rodillas, hombros, cadera…)
• Sientes menos interés por hacer ejercicio
• Te sientes seca por todos lados (ojos, nariz, boca, piel, vagina…)
• Disminuciòn o pérdida de libido
• Migraña luego de la menstruaciòn

Progesterona : arquetipo de la madre

Deficiencia o resistencia

• Sindrome premenstrual (SPM) importante o sentirse bastante tensa antes de que la menstruaciòn llegue.
• Migraña o dolor de cabeza antes de la menstruaciòn.
• Còlicos menstruales (Dismenorrea) – no puedes vivir sin tomar al menos un paracetamol o ibuprofeno (u otro analgésico/antiinflamatorio) durante la menstruacion.
• Menstruaciòn muy abundanteRègles très abondantes : si usas la copa menstrual puedes saberlo fácilmente puesto que se considera abundante pasados los 80ml , sino usas la copa puedes saberlo si necesitas cambiar tampon o toalla sanitaria cada 2 horas o si llenas más de 5 tampones o toallas sanitarias en un día..
• Ciclo menstrual irregular o que llega más frecuente que de costumbre.
• Aumento de peso o talla, sobre todo antes de la menstruaciòn (retendions de liquides) a nivel de las caderas o el viente.
• SOP (Sindrome de ovario poliquistico)
• Fibromas, polipos ou quistes en el endometrio
• Fibroquistes en los senos
• Sindrome de las piernas inquietas, o dolor en las piernas por la noche
• Sientes haber perdido coordinación o ser un màs torpe en tus movimientos
• Sueño ligero, un pequeño ruido te despierta
• Dificultad para embarazarte o abortos espontáneos durante el primer trimestre

Cortisol : hormona anti-estrés – arquetipo de la « Wonder woman » , de la guerrera

El cortisol es una hormona sumamente importante, que se produce en las glándulas suprarrenales, y se encarga de regular diversos procesos vitales del cuerpo, como el metabolismo (por ejemplo regula los niveles de glucosa en la sangre) así como la respuesta del sistema inmonologico (antiinflamatorio natural, suprime la respuesta del mismo)…

Elevado :

• Sensación de estar presionada o apurada (aun sin motivo real).
• Sensación de estar nerviosa y acelerada pero cansada.
• Sentirse cansada durante el día pero una vez en la cama no poder dormir
• Ruminaciòn mental, sobre todo al momento de acostarse para dormir
• Preocuparse por todo, mismo por cosas o situaciones que están fuera de tu control
• Antojo de cosas dulces, sentir la necesidad de terminar siempre las comidas con un postre o algo dulce.
• Irritabilidad, ofenderse o tomarse a mal casi todo.
• Ganar peso o grasa sobre todo alrededor del abdomen.
• Dermatitis o eccema.
• Presión arterial elevada.
• Palpitaciones.
• Niveles de glucosa en sangre elevados.
• Baja o inestabilidad de niveles de glucosa entre las comidas, puede manifestarse por dolor de cabeza, mareos, nausea, irritabilidad que mejora al comer…
• Indigestion, reflujo o ulceras estomacales.
• Ciclos menstruales irregulares.
• Disminución de la fertilidad.
• Las heridas toman más tiempo para sanarse o si te enfermas sientes que recuperas mucho más lento que antes.

Bajo

• Extrema fatiga
• Burn-out
• Bajón de energía sobre todo después de las 14h o te sientes muy lenta o con menos vitalidad entre las 14h y las 16h
• Sentirte muy negativa o pesimista
• Llorar facilmente
• Encuentras mucha dificultad para resolver problemas, sientes que te ahogas en un vaso de agua fácilmente.
• Tu resistencia al estrés ha disminuido, cualquier tarea aun la más sencilla te parece muy complicada.
• Hipotensión o marearte si pasas de estar acostada a levantarte muy rápido
• Infecciones crónicas o te enfermas y tardas mucho tiempo en recuperarte.
• Asma o alergias.
• Transpiración abundante y con poco esfuerzo.
• Antojo de cosas saladas.
• Síndrome de colon irritable (popularmente conocida como colitis) , diarreas o periodos en donde pasas de diarrea a estreñimiento.
• Varices o hemorroides.
• Te salen moretones fàcilmente.

Testosterona : arquetipo de la fuerza masculina, de la acciòn, de la joven doncella, el animus según Jung

• Exceso de vello en cara, pecho, senos o brazos
• Acné
• Piel y/o cabello graso
• Cabello fino
• Niveles de glucosa en sangre inestables (ya sea elevados o bajos)
• Hiper pigmentaciòn de la piel de las axilas (la piel se vuelve màs obscura)
• Perìodos de agresividad o reacciones coléricas.
• Ciclo menstrual dura màs de 35 dìas.
• Ausencia de menstruaciòn (que no sea causado por tomar anticonceptivos hormonales).
• Quiste(s) en ovarios.
• SOP – Sindrome de ovario poliquìstico.
• Dolor en el vientre bajo o tipo cólicos en la mitad del ciclo.
• Infertilidad o disminución de la fertilidad.

Hormonas tiroìdeas : reguladoras de la energía vital – arquetipo de la niña.

Bajas

• Caìda o pérdida importante de cabello, incluidas las cejas o la mitad externa.
• Cabello seco y quebradizo.
• Piel seca.
• Uñas delgadas y que se rompen fácilmente.
• Cortisol elevado.
• Haber ganado mucho peso en poco tiempo y/o no perder peso fàcilmente aunque comiendo sano y haciendo ejercicio.
• Retenciòn de lìquidos, sobre todo en los tobillos, muñecas, manos.
• Trànsito intestinal lento, estreñimiento.
• Poca (o nada) transpiraciòn haciendo esfuerzos.
• Migrañas o dolores de cabeza recurrentes.
• Niveles de colesterol elevados.
• Pies y manos frìos aùn sin que haga mucho frio.
• Muy sensible al frìo.
• Cansancio extremo, dificultad para despertar y activarse por la mañana.
• Depresiòn o tristeza continua.
• Infertilidad o diversos abortos espontàneos.
• Menstruaciòn muy abundante o algún otro problema durante el ciclo menstrual.
• Antecedentes familiares de hipotiroidismo.

La serie de los principios bàsicos para una autonomia ginecològica termina aquì, eso no significa que los articules alrededor del tema terminaran pero a partir de ahora podré compartirte cosas màs pràcticas y especìficas al respecto. Te estoy preparando diversos articules sobre cada uno de los desequilibrios hormonales, de sus causas y de Como puedes reequilibrarlos de forma natural por medio de tus habitos y con ciertas plantas medicinales asì como que aprendas a saber cuando es necesario pedir ayuda a un especialista . Espero te haya sido útil y nos vemos por aquí la prùoxima semana.

Gracias 😉