Dernier article de la série: même si les hormones thyroïdiennes ne paraissent pas avoir une relation directe avec la santé féminine, je vais t’expliquer comment ce dérèglement peut te produire des maux qui peuvent être source d’incompréhension pour toi ainsi que pour les professionnels de santé. 

Un peu d’anatomie

La glande thyroïde se trouve sur le devant du cou, en bas de ce qu’on appelle « la pomme d’Adam». Cette glande a une forme de papillon dont les deux ailes forme un lobule connecté par l’isthme (partie centrale).

Un peu de physiologie

La glande thyroïde contient plusieurs petits follicules où se loge une protéine : la thyroglobuline, qui est comme une réserve d’hormone thyroïdienne. Cette thyroglobuline va être d’abord convertie en Tyroxine (T4) grâce à l’iode (qui provient surtout de l’alimentation) mais qui reste encore très peu active. Cette T4 va être ensuite être convertie en Triiodothyronine (T3), qui est l’hormone thyroïde active, et qui va être utilisée par tes cellules afin qu’elles puissent accomplir correctement toutes leurs fonctions métaboliques.

La TSH, celle qui est souvent mesurée lors des analyses , est l’hormone qui est produite par le cerveau (partie antérieure de l’hypophyse) et qui envoie le message à la glande thyroïde de produire plus d’hormone. Elle est régulée par les niveaux d’hormone thyroïdienne dans le sang (T3/T4): s’il y en a beaucoup la TSH va diminuer et vice et versa.

Les fonctions des hormones thyroïdiennes 

• Elles régulent presque toutes les activités de nos cellules
• Régulation de la sensibilité de notre corps face aux autres hormones – ce qui explique qu’un déséquilibre des hormones thyroïdiennes va en générale être accompagné d’un autre déséquilibre hormonale
• Régulation du métabolisme: elles régulent la rapidité avec laquelle on brûle les calories – d’où la prise de poids quand la glande thyroïde est en hypofonctionnement.
• Régulation de la température corporelle – si hypofonctionnement, il existe un « froid intérieur » (mains et pieds froids + sensibilité au froid car on n’arrive pas à se chauffer) 
• Régulation de l’humeur et de la fonction cognitive (mémoire)
• Régulation de la libido
• Régulation de la fonction digestive
• Régulation du rythme cardiaque
• Régulation de l’énergie musculaire
• Assurent la croissance du fœtus et le bon développement cérébral

Signes d’un hypofonctionnement de la glande thyroïde

• Perte de cheveux, cela inclut la perte des sourcils 
• Cheveux secs et cassants 
• Peau sèche 
• Ongles fins et cassants 
• Cortisol élevé 
• Prise de poids rapide et difficile à perdre même en mangeant équilibré 
• Rétention d’eau, surtout au niveau des chevilles, des poignets ou des doigts
• Ralentissement du transit intestinal, voir constipation 
• Peu ou pas de transpiration à l’effort 
• Migraines ou mal de tête persistent 
• Niveau de cholestérol élevé 
• Pieds et mains froides même s’il ne fait pas froid 
• Très sensible au froid 
• Grosse fatigue générale et surtout au réveil,
• Dépression ou déprime 
• Infertilité ou fausses couches à répétition 
• Règles très abondantes ou autres troubles du cycle menstruel 
• Antécédents familiaux d’hypothyroïdie

Les causes et facteurs de risque

• Maladie auto-immune : Thyroïdite d’Hashimoto où ton propre système immunitaire attaque la glande thyroidie. Je ferai certainement un article autour de ce sujet, car la cause supposée de cette maladie est la génétique, mais pour moi le rôle d’une bonne santé intestinale est la base de la prévention.
• Iatrogénique : conséquence d’un traitement pharmacologique d’hyperthyroïdie ou d’un traitement au Lithium (traitement des troubles bipolaires), interféron (traitement d’hépatites virales, sclérose en plaques, etc.), amiodarone (traitement de certains troubles cardiaques, etc.)
• Extirpation de la glande thyroïde
• Radiation autour du cou ou dans la partie haute de la poitrine
• Maladie congénitale
• Grossesse : certaines femmes peuvent développer des anticorps contre la glande thyroïde pendant ou après la grossesse, produisant une hypothyroïdie. Cela peut avoir comme conséquence un risque accru de fausse couche, d’accouchement prématuré ainsi que de pré-éclampsie
• Déficience en iode, qui provient de l’alimentation. Depuis 1993, l’OMS a adopté au niveau mondial une politique d’ajout d’iode dans le sel afin de prevenir la carence.
• Périménopause
• Être exposée à certains perturbateurs endocriniens
• Stress : il fait diminuer la quantité d’hormones thyroïdiennes actives (T3) en plus de l’excès de cortisol qui affaiblit la fonction thyroïdienne.
• Déficience en Vitamine D : augmente le risque de maladie auto-immune
• Déséquilibre Cuivre-Zinc : des études suggèrent une corrélation entre la déficience de Cuivre-Zinc et l’hypothyroïdie

Les solutions naturelles pour améliorer le fonctionnement de ta glande thyroïde

• Si tu te retrouves avec plusieurs signes d’hypofonctionnement thyroïdienne, je te conseille tout d’abord de faire ce test en ligne
  • Ensuite demandes à ton médecin de te faire passer un bilan afin de t’assurer que tes niveaux sanguins sont équilibrés. Idéalement demande TSH, T4,T3 et T3r, car souvent ils ne prescrivent que le bilan pour TSH et T4 et cela ne permet pas de voir si le problème se trouve par exemple dans la conversion de T4 vers T3 (le plus souvent chez les femmes qui souffrent d’une hypothyroïdie fonctionnelle ou appelée aussi sous-clinique – avec symptomatologie mais avec une TSH au dessus de 2,5 et T4/T3 dans la « norme ») 
  • Si tu as déjà eu le diagnostique d’Hypothyroïdie, je te conseille ce livre pour en savoir plus et apprendre à le gérer au mieux et de façon autonome : « En finir avec l’hypothyroïdie – Dr Benoît Claeys »
• Quels nutriments sont importants pour un bon fonctionnement de la glande thyroïde:
  • La vitamine D : elle joue un rôle dans l’équilibre du système immunitaire et protège donc contre le développement des maladies auto-immunes. Des études ont d’ailleurs démontré la relation qui existe entre les niveaux bas de vitamine D et les maladies auto-immunes de la glande thyroïde, même si on ne peut pas savoir si c’est une cause ou une conséquence mais il est important de combler les déficiences/carences afin d’améliorer sa condition. Actuellement, la majorité de la population souffre d’une déficience. Pour connaître tes niveaux, il te suffit de passer un bilan sanguin (ce n’est pas remboursé par la sécurité sociale) qui coûte entre 11-15€ selon le laboratoire.
    • Si déficience ou carence (ou régime végétarien/végétalien) il faut impérativement se complémenter – sur le marché, vous trouvez plusieurs compléments en vitamine D et même d’origine végétale. Je ferais un article sur la vitamine D.
    • Pour les sources alimentaires:
      • Harengs
      • Sardines
      • Huile de Foie de Morue
      • Les jaunes d’oeufs mais pas cuits, donc style « oeuf à la coque »
      • Champignons
  • L’iode: le micronutriment essentiel pour la glande thyroïde. Attention à toutes celles qui consomment des sels non industriels (plus sains) mais qui peuvent ne pas être suffisamment concentrées en iode. Je te conseille dans ce cas là de les mêler aux algues qui sont très riches, pour les végétariens/végétaliens je conseille une complémentation si vous ne consommez pas régulièrement d’algues.
    • Algues : wakami, nori, kombu, etc.
    • Cabillaud
    • Crevettes
    • Yoghourt
    • Oeufs
    • Prunes
    • Moules
    • Haricot de Lima
  • Le cuivre:
    • Les huitres
    • Spiruline
    • Champignons Shiitake
    • Noix et amandes
    • Graines de sésame et autres
    • Légumes verts
    • Chocolat noir
  • Le zinc: élément important pour augmenter la transformation d’hormone thyroïdienne active (T3)
    • Les huitres
    • Les fruits de mer
    • Légumineuses : lentilles , haricots,etc
    • Graines de courges rôties
    • Graines de chanvre
    • Noix
    • Yoghourt
    • Pomme de terre
    • Chocolat noir
  • Le sélénium: qui protège la thyroïde contre les agressions par les radicaux libres
    • Noix de Brésil
    • Poisson
    • Porc
    • Poulet
    • Riz complet
    • Graines de tournesol
    • Champignons
    • Épinards
• La vitamine A
  • Huile de foie de Morue
  • Patate douce
  • Courge
  • Kale (cuisson douce)
  • Carottes (cuisson douce avec un peu d’huile)
  • Poivron rouge (cru)
  • Pousse d’Épinards (crues)
• Éviter de trop manger des brasicacées crues : comme le brocoli, choux, etc. qui sont très bénéfiques pour l’élimination d’œstrogènes mais qui peuvent réduire la fonction thyroïdienne. A manger avec prudence si hypothyroïdie. Idem pour les isoflavones (soja)
• Maintenir l’intestin en bonne santé: un autre article que je ferai car je souhaite t’expliquer pourquoi presque tout se joue dans l’intestin.
• Le stress, les émotions fortes ou les shocks: peuvent avoir une influence sur les niveaux de cortisol, je te laisse lire l’article suivant à ce propos, dont la conséquence est un risque de déséquilibre immunitaire et donc de développement d’une maladie auto-immune (possiblement thyroïdite de Hashimoto, ou autre si ta charge génétique est élevée).

Merci de m’avoir lue. Je t’annonce que je prépare un e-book gratuit contenant les remèdes naturels (plantes et compléments alimentaires) afin d’équilibrer tes hormones. Mon rêve est que chaque femme puisse avoir accès à la gestion de sa santé gynécologique ou au moins à l’information nécessaire pour décider ce qui est convenable pour elle. La connaissance est le pouvoir.

🇲🇽🧚Desequilibrios hormonales (5/5): TIROIDES- regulador de la energía vital – arquetipo de la niña

Último artículo de la serie: aunque las hormonas tiroideas no parecen tener una relación directa con la salud de las mujeres, en éste artículo te explicaré cómo éste desequilibrio puede ser fuente de incomprensión tanto para ti como para los profesionales de la salud.

Un poco de anatomia

La glándula tiroidea se encuentra en la parte delantera del cuello, en la parte inferior de lo que se llama la « manzana de Adán ». Esta glándula tiene forma de mariposa con dos alas que forman un lóbulo conectado por el istmo (parte central).

Un poco de fisiologìa

La glándula tiroides contiene varios pequeños folículos donde se aloja una proteína: la tiroglobulina, que es como una reserva de hormona tiroidea. Esta tiroglobulina se convertirá primero en Tiroxina (T4) gracias al yodo (que proviene principalmente de los alimentos) pero que todavía es muy poco activo. Esta T4 se convertirá entonces en triyodotironina (T3), que es la hormona tiroidea activa, y que será utilizada por sus células para que puedan realizar todas sus funciones metabólicas correctamente.
La TSH, que a menudo se mide en pruebas, es la hormona que produce el cerebro (parte anterior de la glándula pituitaria) y envía un mensaje a la glándula tiroidea para producir más hormona. Está regulado por los niveles de hormona tiroidea en la sangre (T3/T4): si hay mucha hormona tiroidea en la sangre la TSH disminuirá y viceversa.

Función de las hormonas tiroideas

• Regulan casi todas las actividades de nuestras células…
• Regula la sensibilidad de nuestro cuerpo a otras hormonas, por lo que un desequilibrio de las hormonas tiroideas suele ir acompañado de otro desequilibrio hormonal.
• Regulación metabólica: regula la velocidad a la que se queman las calorías, de ahí el aumento de peso cuando la glándula tiroides está en hipofunción.
• Regulación de la temperatura corporal – si la glándula tiroides no funciona correctamente, hay « frío interno » (manos y pies fríos + sensibilidad al frío porque no puede mantenerse caliente).
• Regulación del estado de ánimo y la función cognitiva (memoria)
• Regulación de la libido
• Regulación de la función digestiva
• Regulación de la frecuencia cardíaca
• Regulación de la energía muscular
• Asegurar el crecimiento fetal y el desarrollo adecuado del cerebro

Signos de un hipofuncionamiento de la tiroides

• Pérdida de cabello, esto incluye la pérdida de la parte externa de las cejas.
• Cabello seco y quebradizo
• Piel seca
• Uñas finas y quebradizas
• Cortisol elevado
• Un rápido aumento de peso que es difícil de perder incluso cuando se lleva una dieta equilibrada.
• Retención de agua, especialmente en los tobillos, las muñecas o los dedos
• Tránsito intestinal lento, ver estreñimiento
• Poco o nada de transpiración con el ejercicio
• Dolores de cabeza o migrañas persistentes
• El nivel de colesterol alto
• Pies y manos frías incluso cuando no hace frío.
• Muy sensible al frío
• Cansancio general y especialmente al despertar,
• Depresión o depresión
• Infertilidad o abortos espontáneos repetidos
• Sangrado menstrual abundante u otros trastornos del ciclo menstrual
• Antecedentes familiares de hipotiroidismo

Causas y factores de riesgo

• Enfermedad autoinmune: Tiroiditis de Hashimoto donde tu propio sistema inmunológico ataca la glándula tiroides. Ciertamente haré un artículo sobre este tema, porque la supuesta causa de esta enfermedad es la genética, pero para mí el papel de la buena salud intestinal es la base de la prevención.
• Iatrogénico: consecuencia de un tratamiento farmacológico de hipertiroidismo o tratamiento con Litio (tratamiento de los trastornos bipolares), interferón (tratamiento de las hepatitis virales, esclerosis múltiple, etc.), amiodarona (tratamiento de ciertos trastornos cardíacos, etc.).
• Extirpación de la glándula tiroides
• La radiación alrededor del cuello o en la parte superior del pecho
• Enfermedad congénita
• Embarazo: Algunas mujeres pueden desarrollar anticuerpos contra la glándula tiroidea durante o después del embarazo, lo que resulta en hipotiroidismo. Esto puede dar lugar a un mayor riesgo de aborto espontáneo, parto prematuro y preeclampsia.
• Deficiencia de yodo, falta de ingesta de yodo en los alimentos. Desde 1993, la OMS ha adoptado una política mundial de adición de yodo a la sal para prevenir su carencia.
• Perimenopausia
• Estar expuesto a ciertos disruptores endocrinos
• Estrés: disminuye la cantidad de hormonas tiroideas activas (T3) además del exceso de cortisol que debilita la función tiroidea.
• Deficiencia de vitamina D: aumenta el riesgo de enfermedades autoinmunes.
• Desequilibrio Cobre-Zinc: Los estudios sugieren una correlación entre la deficiencia de Cobre-Zinc y el hipotiroidismo

Las soluciones naturales para mejorar el funcionamiento de la tiroides

• Si te encuentras con varios signos de disfunción tiroidea, te aconsejo le pidas a tu médico que te haga un chequeo para asegurarte de que tus niveles sanguíneos están equilibrados.
  • Lo ideal sería pedir la TSH, T4, T3 y T3r, ya que a menudo sólo prescriben la prueba de TSH y T4 y no es posible ver si el problema está, por ejemplo, en la conversión de T4 a T3 (más a menudo en mujeres con hipotiroidismo funcional o también llamado subclínico – con síntomas pero con TSH por encima de 2,5 y T4/T3 en lo « normal »).
  • Si ya te han diagnosticado hipotiroidismo, te recomiendo este libro para aprender más sobre la enfermedad y descubrir el testimonio de una paciente que aprendió a manejarlo también de forma autónoma : « Tratamientos de Hipotiroidismo : lo que NO nos dicen, pero necesitamos saber » – Margarita Franco ».
• Qué nutrientes son importantes para el buen funcionamiento de la glándula tiroides:
  • Vitamina D: Juega un papel en el equilibrio del sistema inmunológico y por lo tanto protege contra el desarrollo de enfermedades autoinmunes. Los estudios también han demostrado la relación entre los bajos niveles de vitamina D y las enfermedades autoinmunes de la glándula tiroides, aunque no se sabe si esto es una causa o una consecuencia, pero es importante compensar las deficiencias/carencias a fin de mejorar la propia condición. Actualmente, la mayoría de la población sufre una deficiencia. Para saber sus niveles, sólo necesita hacerse un análisis de sangre (en Francia no es reembolsado por la seguridad social) y cuesta entre 11 y 15 euros dependiendo del laboratorio.
    • Si tienes una deficiencia o carencia (o una dieta vegetariana/vegana) es imperativo suplementar – en el mercado puedes encontrar varios suplementos de vitamina D e incluso suplementos de origen vegetal. Haré un artículo sobre la vitamina D.
    • La encuentras en los siguientes alimentos:
      • Herrings
      • Sardinas
      • Aceite de hígado de bacalao
      • Yemas de huevo pero no cocidas, así que al estilo del huevo cocido.
      • Setas
  • Yodo: el micronutriente esencial para la glándula tiroides. Todas aquellas que consumimos sales no industriales (más saludables) pero que pueden no estar suficientemente concentradas en yodo, debemos poner atención. Te aconsejo en este caso que las mezcle con algas marinas que son muy ricas en yodo, para las vegetarianas/veganas te aconsejo un suplemento si no consumes algas marinas regularmente.
    • Algas: wakami, nori, kombu, etc.
    • Cod
    • Camarones
    • Yogur
    • Huevos
    • Ciruelas pasas
    • Moldes
    • Frijol de Lima
    • Cobre:
    • Ostras.
    • Espirulina
    • Setas Shiitake
    • Nueces y almendras
    • Semillas de sésamo y otras
    • Vegetales verdes
    • Chocolate negro
  • Zinc: elemento importante para la transformación de la hormona tiroidea activa (T3)
    • Ostras
    • Mariscos
    • Legumbres: lentejas, judías, etc.
    • Semillas de calabaza tostadas
    • Semillas de cáñamo
    • Nueces
    • Yogur
    • Patata
    • Chocolate negro
  • Selenio: que protege la tiroides de los daños producidos por los radicales libres.
    • Nueces de Brasil
    • Peces
    • Cerdo
    • Pollo
    • Arroz integral
    • Semillas de girasol
    • Setas
    • Espinacas
  • La vitamina A
    • Aceite de hígado de bacalao
    • La patata dulce.
    • Calabaza
    • Col rizada (cocción suave)
    • Zanahorias (cocción suave con un poco de aceite)
    • Pimiento rojo (crudo)
    • Brotes de espinaca (en bruto)
• Evita comer en exceso verduras de la familia de las brasicaceas , sobre todo crudas: como el brócoli, la col, etc. que son muy beneficiosas para la eliminación de estrógenos pero pueden reducir la función tiroidea. Consùmelas con moderación o mejor cocidas si tienes hipotiroidismo. Lo mismo con las isoflavonas (de soya).
• Mantener el intestino sano: otro artículo que haré porque quiero explicar por qué casi todo se juega en el intestino.
• El estrés, las emociones fuertes o los shocks: pueden influir en los niveles de cortisol, te dejo leer el siguiente artículo sobre este tema, cuya consecuencia es un riesgo de desequilibrio inmunológico y por lo tanto el desarrollo de una enfermedad autoinmune (posiblemente la tiroiditis de Hashimoto, u otra si tu carga genética es alta).

Gracias por leerme. Estoy preparando un libro electrónico gratuito que contendrá remedios (plantas y suplementos alimenticios) con el objetivo de equilibrar tus hormonas de forma natural. Mi sueño es que toda mujer tenga acceso al manejo de su salud ginecológica o al menos a la información necesaria para decidir qué es lo conveniente para ella. Porque el conocimiento es poder.