Tu as la sensation d’être sur les nerfs mais fatiguée, genre très fatiguée mais une fois au lit impossible de t’endormir? La rumination prend le dessus, tu es inquiète pour la moindre des choses alors que ce n’est pas trop ton style? Impossible de te passer d’un truc sucré après les repas? Tu te sens irritable et même tu commences à avoir des problèmes de peau (eczéma par exemple)?… alors il est bien probable que ton corps n’arrive plus à se rééquilibrer après avoir vécu une grosse période de stress ou un stress soutenu = et que tes niveaux de cortisol (hormone du stress) soient en déséquilibre. Je vais te parler ici de quelques plantes « curanderas » qui peuvent te donner un coup de main 😉

Après une longue pause, je reviens enfin te partager la suite de la série « Hormones et santé féminine ». Je commence par la maîtresse d’orchestre « LE CORTISOL » ou l’hormone du stress, je vais te partager ici 5 de mes plantes chéries pour aider à la mettre à sa place.

Alors c’est parti! Je te laisse quand même le lien sur le déséquilibre du cortisol, qui explique plus en détail ses mécanismes et comment cela s’exprime dans ton corps afin que tu puisses mieux comprendre où tu te situes – cliques ici .

Je te laisse ci-dessous le tableau que j’avais fait sur la division des niveaux de stress afin de mieux comprendre l’explication sur les plantes 😉

Les plantes que je conseille lorsqu’il s’agit d’un « cortisol élevé », lors d’un stress soutenu (Phase de résistance) qui commence à se faire sentir par de la fatigue, une qualité de sommeil médiocre et de la « réactivité », sont un mélange d’action, c’est à dire : un peu de plantes adaptogènes dans la journée (je t’explique après ce que cela veut dire) + un peu de plantes « sédatives, relaxantes » le soir.

Les plantes adaptogènes

Ce sont des plantes censées augmenter la capacité de l’organisme à résister aux effets néfastes du stress et à favoriser ou rétablir un fonctionnement physiologique normal.

Comment? D’un point de vue scientifique, ses composants chimiques vont permettre au corps de rester plus longtemps sur la phase d’alerte (voir tableau) et donc rester dans la phase « du bon stress » et éviter que le corps chute sur la phase de résistance et ne s’affaibli. À la différence des plantes stimulantes, elles ne vont pas « exciter » (tel que la caféine), elles vont plutôt agir sur la régulation hormonale (pour les scientifiques Axe Hipotalamus – Hypohpyse – Surrénales), ce qui permettra au corps de mieux s’adapter au stress et même de protéger le corps de ses effets délétères. C’est vraiment un bijou. Voici les propriétés attribuées:

• Améliorent l’attention
• Améliorent la performance
• Neuroprotecteurs
• Propriétés anti-fatigue
• Effets antidépresseurs
• Stimulantes du système nerveux central
• Protection des déséquilibres neuro-endocrino-immunitaires liés au stress

En général, il s’agit de plantes qui poussent dans des conditions ambientales dures et c’est dans les racines que l’on retrouve les principes actifs. Traditionnellement, les peuples de certaines régions du monde (Sibérie, Chine, Pérou, etc.) les utilisaient afin de résister à ce type de conditions.

D’un point de vue énergétique, ce sont des plantes régulièrement reliées au soleil ou à Mars, selon le point de vue de la MTC (médecine traditionnelle chinoise). Il s’agira de plantes qui vont stimuler le Chi ou le Yang des surrénales. Du point de vue de la médecine ayurvédique, ce sont des plantes qui vont stimuler Kapha et/ou Pitta et réduire Vata.

Aujourd’hui, elles sont de plus en plus à la mode, mais il faut comme pour tout savoir prendre du recul. Je ne suis pas très favorable d’essayer améliorer ses propres capacités à n’importe quel prix, l’équilibre est essentiel et on a parfois besoin de repos et de se calmer plutôt que de rester dans le « plus et plus ». Donc oui, les adaptogènes sont géniales mais toujours avec mesure et conscience.

Voici mes 3 plantes adaptogènes préférées, avant de vous parler de mes 2 plantes calmantes, sédatives qui font un bon mélange pour un trop de stress.

ASHWAGANDHA

Withania somnifera est son nom scientifique. C’est un arbuste qui pousse dans des lieux arides et rocailleux (difficiles). On le retrouve surtout en Inde, dans les Îles Canaries et en Afrique du Sud. On utilise surtout la racine. Le nom Ashwagandha provient du Sanskrit faisant référence à l’odeur du cheval qui relie également sa force.

Son goût est amer, légèrement doux et son énergie est de type réchauffante.

Ses principaux composants sont les whitanolides (lactone) et la whitasomnine (alcaloide).

Pourquoi je l’aime?

• Parce que c’est le type d’adaptogène qui va stimuler et calmer en même temps. A la différence d’autres adaptogènes qui vont être plutôt sur la stimulation et qu’on va préconiser le matin, celle-ci peut se prendre également le soir et c’est assez sûr. Elle peut être préconisée pour ces femmes qui souffrent d’insomnie le soir et de léthargie le matin, avec une tendance à être « irritable ou réactive ».

• Parce qu’elle va réduire les niveaux de cortisol et donc équilibrer tout ce qui va avec.

• Parce qu’elle a un côté anxiolytique et anti-dépressif qui peut donc contribuer à améliorer les états dépressifs.

• Parce qu’elle a des propriétés anti-inflammatoires.
• Parce qu’elle va aider à stimuler la libido chez les femmes, c’est donc une excellente plante lors de grosses périodes de fatigue où l’on ne sent de désir pour rien ni personne, même pour soi-même, comme par exemple les premières années de maternité (je parle par expérience perso ;)).

Quelles sont les indications de la médecine ayurvedique pour cette plante?

• Infertilité
• Convalescence
• Fatigue mentale
• Insomnie
• Douleurs chroniques du dos et des genoux

Comment la prendre?

Vu qu’il s’agit d’une racine, je la conseille soit sous forme d’extrait liquide soit sous forme de poudre.

En cure de 3 semaines pendant 3 mois, et si tu veux la prendre pour une période plus longue je te conseille de te faire suivre par un thérapeute qualifié (Naturopathe, Herboriste, Médecin Phytothérapeute…).

C’est une plante très sûre, elle est conseillée aux États Unis pendant l’allaitement et en post-partum même si ce n’est pas le cas en Europe. Si c’est ton cas, je te recommande de voir un professionnel de santé qui s’y connaît en plantes afin qu’il voit si ta situation et ton profil médical permettent une prise.

RHODIOLE

Rhodiola rosea est son nom scientifique. C’est une plante qui pousse dans des lieux très froids et en altitude. On la retrouve surtout en Sibérie, Russie, Québec, Suisse. On utilise la racine. Le nom Rhodiole vient du grec « rhodios » faisant référence à l’odeur de rose que dégage sa racine.

Ses principaux composants sont les rosavines (glycosides) et la salidroside (derivé du phenyléthanol).

Pourquoi je l’aime?

• Parce que c’est le type de plante qui booste la Dopamine, pour se motiver et garder la pêche pour atteindre ses objectifs.
• Parce qu’elle améliore les performances sportives, la capacité musculaire et prévient le mal de montagne (en altitude). Elle réveille la guérrierre en nous, celle qui n’a pas peur de voir grand.
• Parce qu’elle protège des possibles blessures musculaires chez les sportives.
• Parce qu’elle permet de « voir plus clair », améliore la fatigue mentale et peut contribuer à améliorer les états dépressifs.

Quelles sont les indications de la médecine traditionnelle Scandinave pour cette plante?

• Fatigue
• Maladies infectieuses à répétition
• Maladies du type « psychosomatiques »
• Améliorer la mémoire et la concentration
• Améliorer la productivité chez les individus en bonne santé

Comment la prendre?

Cette plante est aussi un bijou mais à la différence de l’Ashwagandha, elle est plus stimulante. Je conseille donc de la prendre que le matin et à éviter le soir.

Vu qu’il s’agit d’une racine, je la conseille soit sous forme d’extrait liquide soit sous forme de poudre.

En cure de 3 semaines pendant 3 mois, et si tu veux la prendre pour une période plus longue, je te conseille de te faire suivre par un thérapeute qualifié (Naturopathe, Herboriste, Médecin Phytothérapeute…).

Par manque de preuves pour la femme enceinte et allaitante, il est préférable de ne pas la consommer pendant ces deux périodes de vie.

ELEUTHEROCOQUE

Eleutheroccocus senticosus est son nom scientifique. C’est un arbuste originaire de Sibérie, on l’appelle « Le Ginseng Sibérien ». On utilise la racine.

Ses principaux composants sont les Eleutherosides (hetérosides) et des polysaccharides .

Son goût est piquant, légèrement doux et son énergie de type réchauffante.

D’un point de vue Dosha ayurvédique, c’est une plante qui va stimuler Pitta et équilibrer Vata + Kapha.

Pourquoi je l’aime?

• Parce que c’est le type de plante qui va aider à surmonter les périodes de fatigue.
• Parce que c’est une plante qui va aussi stimuler le système immunitaire, donc idéale pour les périodes de convalescence ou le type de périodes où on attrape tout! Qui viennent en générale accompagnées d’une grosse fatigue.
• Parce que c’est une plante qui est top en prévention de maladies hivernales afin de fortifier le système immunitaire.

Comment la prendre?

C’est un autre bijou mais aussi plus stimulante. Je conseille donc de la prendre que le matin et à éviter le soir. Je la déconseille chez les personnes qui souffrent d’hypertension artérielle ou qui sont très sensibles au niveau du cœur, car chez certaines personnes elle peut produire de la tachycardie. Aussi à éviter pendant la grossesse + allaitement.

Vu qu’il s’agit d’une racine, je la conseille soit sous forme d’extrait liquide soit sous forme de poudre.

En cure de 3 semaines pendant 1 mois et selon ton état de fatigue tu peux aller jusqu’à 3 mois.

Les plantes calmantes – sédatives – relaxantes

Voici deux de mes préférées qui sont celles avec lesquelles j’ai eu les meilleures résultats, de façon générale, tant à titre personnel comme en conseil chez les femmes qui venaient me consulter.

Pavot de Californie

Eschscholtzia californica est son nom scientifique. C’est une plante avec une fleur bien colorée, d’origine américaine donc de Californie, d’où son nom. Elle fut utilisée traditionnellement par les amérindiens pour soulager les douleurs de dents, les coliques, pour induire le sommeil, etc. On utilise la partie aérienne et parfois la racine.

Ses principaux composants sont les Eschscholtzines et californidïne (alcaloïdes)

Son goût est amer et son énergie de type réchauffant, et c’est une plante associée au soleil.

D’un point de vue Dosha ayurvédique, c’est une plante qui va équilibrer Vata et Kapha sans stimuler Pitta.

Pourquoi je l’aime?

C’est vraiment une de mes préférées avec l’Ashwagandha!

• Parce qu’elle permet de retrouver un sommeil réparateur, car elle aide à l’endormissement mais aussi à éviter les réveils nocturnes.
• Parce qu’elle permet de calmer les angoisses, réduire l’anxiété et donc de retrouver son soleil.
• Parce qu’elle marche très bien lors qu’on souffre de douleurs chroniques, qui s’exacerbent avec la fatigue, car elle a des propriétés antalgiques ainsi que sédatives.
• Parce qu’elle marche bien lors de migraines de type tensionnelles causées par le stress.

Comment la prendre?

Elle peut être consommée sous forme de tisane ou d’extrait liquide. Egalement en poudre mais je sens l’essence de la plante bien meilleure sous les deux premières formes. Pour moi et pour beaucoup de traditions anciennes, l’eau est en liaison avec le corps astral ou émotionnel, le sel (poudre) est lié au corps physique ou au corps éthèque (à la matière) et les parties volatiles (huiles essentielles, odeurs) sont liées à notre être plus élevé – le corps divin (l’âme). C’est pourquoi je préfère les plantes sous forme liquide lorsque je souhaite agir tant sur le plan physique que sur le plan émotionnel.

Tisane : 1 cuillère à soupe par tasse d’eau chaude

Extrait liquide : 30 à 40 gouttes dans un verre d’eau

À prendre 30-45 minutes avant se coucher.

Verveine

Verbena officinalis est son nom scientifique . Elle était considérée comme l’une des plantes les plus importantes des druides, longtemps utilisée traditionnellement en Europe. En Irlande elle fait partie des plantes qui ont un pouvoir sur les forces naturelles et surnaturelles. Elle fait partie des fleurs du Dr Bach et est indiquée pour ceux qui ont des idées préconçues et qui ne souhaitent pas se remettre en question, qui sont fermées aux idées des autres et veulent toujours convertir énergiquement les autres à leurs propres opinions.

Ses principaux composants sont les Verbenalosides (iridoïdes) et Verbascoside (héterosides).

Son goût est amer, âcre et son énergie de type rafraîchissante.

D’un point de vue Dosha ayurvédique, c’est une plante qui va équilibrer ou augmenter Vata et réduire Kapha – Pitta.

Pourquoi je l’aime?

• Parce que c’est une plante locale avec une longue histoire.
• Parce qu’elle induit le sommeil et soulage l’angoisse.
• Parce qu’elle est utile lors des migraines cataméniales (migraines pendant les règles ou quelques jours avant).
• Parce qu’elle est utile lors des douleurs gastriques, surtout ceux liés au stress.
• Parce que c’est le type de plante qui peut aider les jeunes mères lors de l’allaitement car elle active la lactation en plus de détendre.
• Parce qu’elle peut aider à régulariser les règles, chez les jeunes filles lors des premières règles, par exemple, en plus de « refroidir le trop d’émotions qui l’accompagnent ».

Comment la prendre?

On utilise les feuilles et les tiges, la plante fleurie.

Tisane : 1 cuillère à soupe par tasse d’eau chaude 3 fois par jour.

Extrait liquide : 30 à 40 gouttes dans un verre d’eau 3 fois par jour.

J’espère que cet article t’a plu, je reviendrai dans deux semaines avec les plantes utiles quand on a un excès d’œstrogènes 🙂

N’hésites pas à me suivre via les réseaux sociaux (Facebook + Insta) pour bientôt des nouvelles sur la boutique en ligne Curanderas, où je proposerai des préparations de plantes (faites et formulées par moi même) autour de la santé féminine. Hâte de tout te raconter!

À dans 2 semaines! 🙂

🇲🇽MIS 5 PLANTAS ANTI-ESTRÉS FAVORITAS

¿Te sientes tensa pero cansada, y una vez que llegas a la cama es imposible conciliar el sueño? La ruminación se apodera de ti, te preocupas por las cosas más pequeñas cuando no es realmente tu estilo? ¿No puedes prescindir de algo dulce después de las comidas? Te sientes irritable e incluso empiezas a tener problemas en la piel (eczema, por ejemplo)… entonces es muy probable que tu cuerpo no esté siendo capaz de reequilibrarse después de un gran periodo de estrés o de haber mantenido un estrés por un rato = y que tus niveles de cortisol (hormona del estrés) estén desequilibrados. Te voy a hablar aquí de algunas plantas « curanderas » que te pueden ayudar 😉

Después de un largo descanso, por fin vuelvo a compartir contigo la continuación de la serie « Hormonas y salud femenina ». Empiezo con el director de orquesta « CORTISOL » o la hormona del estrés, voy a compartir contigo aquí 5 de mis queridas plantas para ayudar a ponerlo en su sitio.

Así que aquí vamos. Te dejo el enlace sobre el desequilibrio del cortisol, que explica con más detalle sus mecanismos y cómo se expresa en tu cuerpo para que puedas entender mejor a qué atenerte .

También dejo a continuación el gráfico que hice sobre la división de los niveles de estrés para entender mejor la explicación sobre las plantas 😉

Las plantas que aconsejo cuando se trata de « cortisol alto », durante un estrés sostenido (fase de resistencia) que empieza a notarse por la fatiga, la mala calidad del sueño y la « reactividad », son una mezcla de acción, es decir: un poco de plantas adaptógenas durante el día (luego te explico lo que significa) + un poco de plantas « sedantes, relajantes » por la noche.

Plantas adaptógenas

Se trata de plantas que aumentan la capacidad del organismo para resistir los efectos nocivos del estrés y promover o restablecer el funcionamiento fisiológico normal.

¿Cómo lo hacen? Desde un punto de vista científico, sus componentes químicos permitirán que el cuerpo permanezca más tiempo en la fase de alerta (ver tabla) y así permanecer en la fase de « buen estrés » y evitar que el cuerpo caiga en la fase de resistencia y se debilite. A diferencia de las plantas estimulantes, no van a « excitar » (como la cafeína), sino que van a actuar sobre la regulación hormonal (para los científicos Eje Hipotálamo – Hipófisis – Suprarrenal), lo que permitirá al organismo adaptarse mejor al estrés e incluso protegerlo de sus efectos deletéreos. Son una verdadera joya. Aquí están las propiedades atribuidas:

• Mejorar la atención
• Mejorar el rendimiento
• Neuroprotector
• Propiedades antifatiga
• Efectos antidepresivos
• Estimulantes del sistema nervioso central
• Protección contra los desequilibrios neuro-endocrino-inmunitarios relacionados con el estrés

En general, se trata de plantas que crecen en condiciones ambientales duras y es en las raíces donde se encuentran los principios activos. Tradicionalmente, los habitantes de ciertas regiones del mundo (Siberia, China, Perú, etc.) las utilizaban para resistir este tipo de condiciones.

Desde el punto de vista energético, se trata de plantas que están regularmente vinculadas al sol o a Marte, según el punto de vista de la MTC (medicina tradicional china). Son plantas que estimulan el Chi o Yang de las glándulas suprarrenales. Desde el punto de vista de la medicina ayurvédica, se trata de plantas que estimulan Kapha y/o Pitta y reducen Vata.

Hoy en día están cada vez más de moda, pero como todo conocimiento, hay que tomar cada información con cuidado. No soy muy partidaria de intentar mejorar las propias capacidades a cualquier precio, el equilibrio es esencial y a veces hay simplemente que descansar y calmarse en lugar de quedarse en el « más y más ». Así que sí, los adaptógenos son geniales pero siempre con medida y conciencia. Puesto que hay un trabajo personal del manejo de estrés a llevar acabo también.

Aquí te dejo mis 3 adaptógenos favoritos, antes de hablarte de mis 2 plantas calmantes y sedantes que son una buena mezcla para el exceso de estrés.

ASHWAGANDHA

Withania somnifera es su nombre científico. Es un arbusto que crece en lugares áridos y rocosos (difíciles). Se encuentra sobre todo en la India, las Islas Canarias y Sudáfrica. Se utiliza principalmente la raíz. El nombre de Ashwagandha proviene del sánscrito y hace referencia al olor del caballo que también relaciona su fuerza.

Su sabor es amargo, ligeramente dulce y su energía es cálida.

Sus principales componentes son los whitanólidos (lactona) y la whitasomnina (alcaloide).

¿Por qué me gusta?

• Porque es el tipo de adaptógeno que estimula y calma al mismo tiempo. A diferencia de otros adaptógenos que tienen más que ver con la estimulación y que se recomiendan por la mañana, éste también puede tomarse por la noche y es bastante seguro. Se puede recomendar a aquellas mujeres que sufren de insomnio por la noche y letargo por la mañana, con tendencia a estar « irritables o reactivas ».
• Porque reducirá los niveles de cortisol y, por tanto, equilibrará todo lo que eso conlleva.
• Porque tiene un lado ansiolítico y antidepresivo que puede, por tanto, ayudar a mejorar los estados depresivos.
• Porque tiene propiedades antiinflamatorias.
• Como ayuda a estimular la libido en las mujeres, es por tanto una planta excelente durante los grandes periodos de cansancio en los que no sentimos deseo por nada ni por nadie, ni siquiera por nosotras mismas, como por ejemplo los primeros años de maternidad (hablo por experiencia propia ;)).

¿Cuáles son las indicaciones de la medicina ayurvédica para esta planta?

• Infertilidad
• Convalecencia
• Fatiga mental
• Insomnio
• Dolor crónico de espalda y rodilla

¿Cómo tomarla?

Como es una raíz, la recomiendo en forma de extracto líquido o en polvo.

En cura de 3 semanas durante 3 meses, y si quieres tomarla durante un periodo más largo te aconsejo que te siga un terapeuta calificado (Naturópata, Herbolario, Médico Fitoterapeuta…).

Es una planta muy segura, se recomienda en Estados Unidos durante la lactancia y el posparto aunque no sea así en Europa. Si este es tu caso, te recomiendo que acudas a un profesional de la salud que sepa de plantas para ver si tu situación y tu perfil médico permiten tomarla.

RODIOLA

Rhodiola rosea es su nombre científico. Es una planta que crece en lugares muy fríos y en altitud. Se encuentra principalmente en Siberia, Rusia, Quebec y Suiza. Usamos la raíz. El nombre de Rhodiola proviene del griego « rhodios », en referencia al olor a rosa que emana de su raíz.

Sus principales componentes son las rosavinas (glucósidos) y el salidrosido (derivado del feniletanol).

¿Por qué me gusta?

• Porque es el tipo de planta que potencia la Dopamina, para motivarte y mantenerte motivado para alcanzar tus objetivos.
• Porque mejora el rendimiento deportivo, la capacidad muscular y previene el mal de montaña (en altitud). Despierta la guerrera que hay en nosotras, la que no tiene miedo de pensar en grande.
• Porque protege de posibles lesiones musculares en las deportistas.
• Porque permite « ver con más claridad », mejora la fatiga mental y puede contribuir a mejorar los estados depresivos.

¿Cuáles son las indicaciones de la medicina tradicional escandinava para esta planta?

Fatiga
Enfermedades infecciosas frecuentes
Enfermedades de tipo « psicosomáticas ».
Mejorar la memoria y la concentración
Mejorar la productividad de los individuos sanos

¿Cómo tomarla?

Esta planta también es una joya, pero a diferencia de la Ashwagandha, es más estimulante. Por lo tanto, aconsejo tomarla sólo por la mañana y evitarla en la noche.

Como es una raíz, la aconsejo en forma de extracto líquido o en polvo.

En cura de 3 semanas durante 3 meses, y si quieres tomarlo durante un periodo más largo, te aconsejo que lo siga un terapeuta cualificado (Naturópata, Herbolario, Médico Fitoterapeuta…).

Por falta de pruebas para las mujeres embarazadas y en periodo de lactancia, es preferible no consumirla durante estos dos periodos de la vida.

ELEUTEROCOCO

Eleutheroccocus senticosus es su nombre científico. Es un arbusto originario de Siberia, se le llama « ginseng siberiano ». Se utiliza la raíz.

Sus principales componentes son los eleuterósidos (heterósidos) y los polisacáridos.

Su sabor es picante, ligeramente dulce y su energía es cálida.

Desde el punto de vista del Dosha ayurvédico, es una planta que estimula Pitta y equilibra Vata + Kapha.

¿Por qué me gusta?

• Porque es el tipo de planta que ayudará a superar los periodos de fatiga.
• Porque es una planta que también va a estimular el sistema inmunológico, por lo que es ideal para periodos de convalecencia o del tipo de periodos en los que te contagias de todo! Que generalmente van acompañados de una gran fatiga.
• Porque es una planta que es top en la prevención de las enfermedades de invierno para fortalecer el sistema inmunológico.

¿Cómo tomarla?

Es otra joya pero también más estimulante. Aconsejo tomarla sólo por la mañana y evitar la noche. No lo recomiendo para las personas que sufren de presión arterial alta o que son muy sensibles al corazón, porque en algunas personas puede producir taquicardia. También debe evitarse durante el embarazo y la lactancia.

Como es una raíz, la recomiendo en forma de extracto líquido o en polvo.

En cura de 3 semanas durante 1 mes y según tu estado de cansancio y como la toleres puedes ir hasta los 3 meses.

Plantas calmantes – sedantes – relajantes

He aquí dos de mis favoritas, que son aquellas con los que he tenido los mejores resultados, tanto a nivel personal como en el asesoramiento a las mujeres que acudieron a mí en busca de consejo.

Amapola de California

Eschscholtzia californica es su nombre científico. Es una planta con una flor colorida, de origen americano, de ahí su nombre. Los amerindios lo utilizaban tradicionalmente para aliviar el dolor de muelas, los cólicos, para inducir el sueño, etc. Se utiliza la parte aérea y a veces la raíz.

Sus principales componentes son las eschscholtzinas y la californidina (alcaloides)

Su sabor es amargo y su energía es cálida, y es una planta asociada al sol.

Desde el punto de vista del Dosha ayurvédico, es una planta que equilibrará Vata y Kapha sin estimular Pitta.

¿Por qué me gusta?

Definitivamente es uno de mis favoritos junto con la Ashwagandha.

• Porque ayuda a tener un sueño reparador, porque ayuda a conciliar el sueño pero también a evitar despertarse por la noche.
• Porque ayuda a calmar la ansiedad, a reducir la angustia y, por tanto, a encontrar el sol en si misma.
• Porque funciona muy bien cuando se sufre de dolor crónico, que se agrava con la fatiga, porque tiene propiedades analgésicas y sedantes.
• Porque funciona bien para las migrañas de tipo tensional causadas por el estrés.

¿Cómo tomarla?

Puede tomarse en forma de infusion o de extracto líquido. También en polvo, pero creo que la esencia de la planta es mucho mejor en las dos primeras formas. Para mí y para muchas tradiciones antiguas, el agua está conectada al cuerpo astral o emocional, la sal (polvo) está conectada al cuerpo físico o etérico (materia) y las partes volátiles (aceites esenciales, olores) están conectadas a nuestro ser superior – el cuerpo divino (alma). Por eso prefiero las hierbas en forma líquida cuando quiero actuar tanto a nivel físico como emocional.

Té de hierbas: 1 cucharada por taza de agua caliente

Extracto líquido: 30 a 40 gotas en un vaso de agua

Tomar 30-45 minutos antes de acostarse.

Verbena

Verbena officinalis es su nombre científico. Se consideraba una de las plantas más importantes de los druidas y se utilizó tradicionalmente en Europa durante mucho tiempo. En Irlanda es una de las plantas que tienen poder sobre las fuerzas naturales y sobrenaturales. Es una de las flores del Dr. Bach y es adecuada para aquellos que tienen ideas preconcebidas y no quieren cuestionarse, que se cierran a las ideas de los demás y siempre quieren convertir a los demás a la fuerza a sus propias opiniones.

Sus principales componentes son los Verbenalosidos (iridoides) y los Verbascosidos (heterósidos).

Su sabor es amargo, picante y su energía es refrescante.

Desde el punto de vista del Dosha ayurvédico, es una planta que equilibrará o aumentará Vata y reducirá Kapha – Pitta.

¿Por qué me gusta?

• Porque es una planta local con una larga historia.
• Porque induce el sueño y alivia la ansiedad.
• Porque es útil para las migrañas catameniales (migrañas durante la menstruación o unos días antes).
• Porque es útil en los dolores gástricos, especialmente los relacionados con el estrés.
• Porque es el tipo de planta que puede ayudar a las madres primerizas durante la lactancia porque activa la lactancia además de relajar.
• Porque puede ayudar a regular la menstruación, en las adolescentes durante las primeras reglas, por ejemplo, además de « enfriar el exceso de emociones que la acompañan ».

¿Cómo tomarlo?

Se utilizan las hojas y los tallos, la planta en flor.

Té de hierbas: 1 cucharada por taza de agua caliente 3 veces al día.

Extracto líquido: 30 a 40 gotas en un vaso de agua 3 veces al día.

Espero que hayas disfrutado de este artículo, volveré dentro de dos semanas con plantas útiles cuando tengas un exceso de estrógenos 🙂

No dudes en seguirme en las redes sociales (Facebook + Insta) para conocer pronto las novedades de la tienda online Curanderas, donde te propondré preparados de hierbas (hechos y formulados por mí) en torno a la salud de la mujer. No puedo esperar a contarte todo.

¡Nos vemos en 2 semanas! 🙂